Estudar há anos o impacto de certas palavras e frases em nosso bem-estar emocional. Curiosamente, muitas dessas ideias estão alinhadas com a filosofia de vida e de trabalho de Steve Jobs, o cofundador da Apple. Conhecido não apenas por suas inovações tecnológicas, o empresário também destilou citações inspiradoras ao longo de sua vida, que continuam a ajudar muitos a encontrar a força interior para “pensar diferente”.
Agora, a psicologia estudou o impacto real das pessoas serem mais gentis. O resultado tem sido particularmente interessante e benéfico: por um lado, as pessoas mais gentis recebem melhor reconhecimento da sociedade e, além disso, ajudam outras pessoas a se sentirem melhor.
Cinco frases frequentemente repetidas por pessoas gentis
O conceito “gentil” vem do latim amabilis (digno de ser amado) e sempre foi uma forma poderosa de se conectar com outras pessoas. Pessoas gentis conseguem impactar positivamente as pessoas ao seu redor, não apenas com suas ações, mas também com suas palavras. E, agora, a ciência mostrou que dizer frases positivas realmente ajuda muito.
“É muita gentileza da sua parte”
A psicologia nos ensina que frases aparentemente simples como “é muita gentileza da sua parte” podem ter um impacto surpreendente em nosso bem-estar. Estas não são apenas palavras vazias; ao reconhecer atos de bondade, não apenas encorajamos os outros, mas também liberamos dopamina em nosso próprio cérebro. É como se nosso corpo nos recompensasse por sermos bons observadores da bondade dos outros. E isto não é mera especulação. Estudos demonstraram que tanto dizer como receber atos de bondade melhoram significativamente o nosso humor.
“Estou grato por…”
A gratidão tem sólido respaldo científico. Quando dizemos “Estou grato por…”, não estamos apenas cumprindo uma cortesia social, mas também ativando mecanismos no nosso cérebro que contribuem para uma melhor saúde física e mental. É como se a gratidão fosse um escudo contra o estresse e a ansiedade, velhos inimigos da vida moderna e realista em que estamos inseridos.
“Isso é ótimo!”
Expressar em voz alta que gostamos de algo, como sugeriu o escritor Kurt Vonnegut, não é um ato de ingenuidade ou exagero. Ao dizer: “Isso é ótimo”, estamos treinando nosso cérebro para se concentrar no que é positivo, afastando-o da tendência natural de se concentrar no que está errado. É uma das melhores coisas que podemos fazer.
“Deixe-me ajudá-lo”
Oferecer ajuda não só beneficia quem a recebe, mas também pode melhorar o nosso próprio bem-estar. Estudos mostram que atos de generosidade podem fortalecer o sistema imunológico e reduzir a pressão arterial. Incrível, mas sim, nos afeta de uma forma inesperada.
Frases motivacionais
Usar e ouvir frases motivacionais pode ter um impacto positivo no nosso humor e motivação. E se houve alguém que entendeu o poder das palavras e das ideias, foi Steve Jobs. Suas citações não apenas inspiraram uma geração de empreendedores e criativos, mas também se encaixam perfeitamente com o que a psicologia nos diz sobre felicidade e bem-estar.
Jobs constantemente nos lembrava da importância de ser autêntico com sua famosa frase “Não deixe que as opiniões dos outros abafem a sua própria voz”. Isto não é apenas um convite à rebelião: é um reconhecimento de que a autenticidade é a chave para o nosso bem-estar psicológico. E quando nos encorajou a “continuar tolos”, estava encorajando aquela curiosidade e disposição para correr riscos que, segundo os psicólogos, podem nos levar a experiências verdadeiramente enriquecedoras.
Mas talvez uma das citações mais poderosas de Jobs, e que ressoa profundamente com os princípios da psicologia positiva, seja: “Tenha a coragem de seguir seu coração e sua intuição ”. Não se trata apenas de seguir impulsos. É um convite a confiar em si. A ouvir aquela voz interior que muitas vezes silenciamos em favor daquilo que acreditamos que os outros esperam de nós.
Como podemos aplicar essas ideias em nossa vida diária? Não se trata de repetir frases como mantras vazios, mas de incorporar suas essência à nossa rotina. Podemos começar praticando conscientemente a gratidão, reconhecendo as coisas boas que nos rodeiam. Podemos fazer um esforço para reconhecer e valorizar as pessoas que nos rodeiam.
Oferecer ajuda quando possível também é um grande gesto. E, claro, use frases inspiradoras como guia nos momentos de dúvida ou desânimo.
Ótimo site que mostra essas notícias! Estou mostrando isso porque faz parte da minha grade de estudos acerca do referimento.